Viktigt med träning

Det är väldigt viktigt med träning för att kroppen ska må bra. Detta är något som jag tror att alla kan hålla med om. Det spelar egentligen inte så stor roll vad det är för träning, det viktigaste är att du rör kroppen regelbundet. Träning kan vara roligt så länge man gör det måttligt, det är även väldigt roligt att delta i olika sporter.

Det finns oerhört många fördelar med fysisk aktivitet och det är bra för både kroppen och sinnet. Jag kommer att nämna några fördelar med regelbunden träning. Träning är stressreducerande vilket innebär att träning är ett bra verktyg för att hantera stress. Forskning har alltså visat att regelbunden träning minskar stress. Förutom detta så hjälper även träning dig att gå ner i vikt. Träning hjälper dig också att sova bättre och förbättrar din ämnesomsättning. Det enklaste sättet att hålla träningen regelbunden är att göra enkla övningar eller promenera. Övningar som du kan göra hemma är även väldigt bra då de inte är för tidskrävande och det är en större chans att man faktiskt kommer till skott. Därför är en utmärkt lösning att skaffa det du behöver för att träna hemma. Se till att du håller träningen igång för att njuta av alla underbara fördelar som kommer med fysisk aktivitet.

Problem med din hy och akne

Det är inte ovanligt att man har problem med sin hy och akne. Speciellt i tonåren så är det ett vanligt uppkommande problem. Men även som vuxen så kan man få problem med detta. Det går att göra något åt detta och förbättra förutsättningarna för din hy.

Om man tvättar ansiktet för ofta så finns det en risk för att huden blir för torr och i sig själv kommer att producera mer fett och aknen kommer som ett brev på posten. Det bästa är att använda sig av produkter avsedda för akne problem, det vill säga produkter som kontrollerar hudens talgproduktion och rengör men också återfuktar din hud. Du hittar det som du behöver online. efter du tvättat ditt ansikte så kan det vara bra att applicera någon form av gel med bakteriedödande effekt. Gelen sköljs av efter att den fått verka upp till fem minuter.

Andra anledningar till varför du får akne kan vara att du använder dig av peeling för ofta och för hårt. Försök att hålla dig till en och samma produkt. Se till att alltid använda dig av en fuktgivande dagkräm. Det gäller att använda dig av krämer som inte täpper till talgkörteln och som förvärrar din akne. Kläm aldrig en finne, även om det är frestande. Du kan i och med detta skada talgkörteln och förvärra det hela. Om du måste göra detta så sprita dina händer och även områden där aknen är. Se också till att den är ordentligt ”mogen”.

Träna hemmavid

Kanske du vanligtvis brukar gå och träna på gym? Men tack vare pandemitider så blir det inte så just nu. Träna vill du göra ändå så då kan det bli att träna hemmavid så gott det går. Försök bibehålla dina träningsrutiner även om du tränar hemma.

Så klart så blir det inte samma sak som att gå iväg till gymmet och träna. Man får göra det bästa av situationen och skaffa sig det som krävs för att man ska kunna utföra viss träning hemma. Se till att anpassa ett rum där du kan ha dina träningsprylar framme så kan det underlätta när du ska träna. Köp hem lite hopprep, gummiband/rem som du kan använda dig av i vissa övningar. Vissa övningar kanske inte ens behöver något redskap.

Skaffa dig träningsprogram som passar i hemmet. Försök att få så bred och varierad träning som möjligt. Det kan vara svårt att träna som man gör på ett gym. Men man får försöka och det viktiga är att du gör någon form av träning även om du gör det hemma istället för på gymmet. Tids nog så kommer du att kunna gå tillbaka till gymmet och de maskiner som du brukar använda där. Vi hoppas att du mår bra även att det är som det är nu och att du tar ditt ansvar och tränar hemifrån.

Sitt rätt vid din arbetsplats

Vi är många som har ett stillasittande arbete och det gäller att rätta till hur vi sitter och få en bättre hållning. Idag så finns det hjälpmedel som kan få oss i en bättre position under tiden vi sitter och arbetar. Ta en titt hos stabilposture.se för mer information om de hjälpmedel som finns. Oavsett om du sitter hemma och arbetar eller på ett företag så är ergonomi viktigt att tänka på.

Förbättra kontorsmiljön

Att arbeta på kontor är påfrestande för kroppen även om det handlar om att vara stillasittande. Det kan bland annat påverka rygg och nacke och leda till arbetsskador. För att undvika det är det viktigt att ha en ergonomisk kontorsmiljö, vilket kan ge bättre arbetsställning till de anställda. Det finns både ergonomiska möbler och ergonomisk utrustning som du kan införskaffa till kontoret vilket är en god investering.

Investera i ergonomiska produkter till kontoret

På nätet kan du köpa alla möjliga produkter som är ergonomiska. Det finns allt från höj- och sänkbara bord till ergonomiska tangentbord. Genom att ha ergonomiska produkter minskar risken för bland annat musarm och gamnacke. Om du väljer ett skrivbord som kan höjas och sänkas finns det även möjlighet att stå upp när du arbetar, vilket är mycket bättre än att sitta då människokroppen inte är gjord för att sitta hela dagen.

Ergonomi är mycket viktigt

Ergonomi innebär att du arbetar och använder kroppen på ett sätt som minskar risken för belastningsskador och det handlar bland annat om att kunna byta arbetsställning. Arbetsställning och arbetsrörelser är mycket viktiga och kommer minska både sjukskrivningar och arbetsskador hos de anställda. Om du är företagsägare är det därmed klokt att investera i ergonomisk utrustning för att din personal ska må bra och kunna jobba längre.

Med rätt kläder till bättre hälsa

Hälsa är ett holistiskt begrepp som består av många faktorer. Något vi kanske inte tänker på i första hand är hur vi med våra kläder kan påverka hälsotillståndet i den ena eller andra riktningen. Det handlar till exempel om val av material och deras inverkan på till exempel hud och kroppstemperatur. Generellt sett är naturmaterial att föredra och de bör vara ekologiskt framställda för att garantera att de inte innehåller gifter.

Med fötterna på jorden

En kroppsdel som får utstå en hel del genom livet är våra fötter, inte minst när det gäller hur vi klär dem. Skorna är en av de viktigaste faktorerna i relation till hälsa och välbefinnande men ändå görs här ofta felaktiga val. Många bär skor i för liten storlek eller med bristande passform. Inte sällan har det att göra med en önskan om att se snygg ut, men även med brist på kunskap.

En lindring för svullna vader

Utöver våra vanliga kläder finns det ett antal specialplagg som kan vara bra att ha vid olika typer av behov, ett exempel på det senare är stöd- eller kompressionsstrumpor. Den mest kända användningen för dessa är antagligen under längre flygresor eller tågresor för att förebygga och lindra svullna fötter och ben. Stödstrumpor samt den liknande varianten löparstrumpor finns i flera olika kompressionsnivåer hos exempelvis den välsorterade onlinebutiken Strumpis.

Bygg ditt eget hemmagym

Att äga ett eget gym är mångas dröm och hemmaträning har blivit allt mer populärt. Vissa kanske inte orkar sätta sig in i det eller tror att det är alldeles för kostsamt att bygga ett eget hemmagym. Detta behöver dock inte stämma. Kollar du med rätt leverantörer och har en bra förståelse för vad du vill uppnå med din träning så kan du få till ett väldigt bra och ekonomiskt hemmagym.

Din utrustning

Först och främst måste du veta var du ska placera ditt nya gym. Övervåningen kanske inte är så lämplig av förklarliga skäl och dubbelkolla om undervåningen är det. En källare med bra ventilation är optimalt, annars fungerar en friggebod med stabil grund eller ett garage. Tjocka gummiplattor är bra att lägga på golvet för att dämpa ljudet och minska skador på golvet. Du kan hitta den utrustning som behövs på gymkompaniet.

Vad du bör tänka på

Som tidigare nämndes är det viktigt att du innan du börjar bygga gymmet har förståelse för vad du vill få ut av träningen. Det är detta som bestämmer vad du ska införskaffa. Vill du satsa mer på kondition så borde du kolla runt efter motionsmaskiner. Vill du satsa mer på styrka så är det viktigare att du ser till att golvet håller. På internet hittar du de produkter som passar dig.

Att bli äldre

Det har både sina fördelar och nackdelar att bli äldre. Fördelarna kan väl vara att man kanske blir visare med åren och inte gör om samma misstag två gånger. Nackdelarna kan ju vara att inte hälsan är som den tidigare varit. Man kanske inte orkar med lika mycket som man tidigare gjort och bli i behov av hjälp för att klara vissa saker.

Vi lever i ett land där vi har bra förutsättningar i livet. Både äldre och unga. Om ni har föräldrar som kommit upp i åldern så försök att hjälpa till så gott ni kan. Det kanske inte alltid är så att ni har möjlighet att regelbundet följa ut på promenader men då finns det hjälp att få med detta. Kontakta företaget Seniorglädje som kan anlitas för en så kallad väntjänst. Det kan vara promenadsällskap eller hjälp när det ska storhandlas. Detta är ett fantastiskt stöd i vardagen för den äldre och ger garanterat många härliga upplevelser.

Alla blir vi äldre och det gäller att vi ser till så att den generation som gått före oss får det så bra som de bara kan få det. Alla har vi olika förutsättningar och självklart så ska den äldre få klara sig själv så gott det går. Men kan man hjälpa till med att avlasta på vissa saker i vardagen så blir det så mycket enklare. Prata med er förälder om vad som skulle kunna underlätta deras vardag och ta sedan kontakt med Seniorglädje för att se vad de kan hjälpa till med.

Att göra vid en träningsskada

Träningsskador är något vi alla bör sträva efter att undvika. Tyvärr kan vi dock aldrig garantera detta till 100 %. Ju längre man tränar desto större är risken att man kommer att få en träningsskada av en eller annan sort. Då är det klokt att redan innan veta vad man bör göra.

Vi har alla upplevt träningsvärk och många har säkert tränat med denna värk. Känslan av en träningsskada kan dock i vissa fall förväxlas med vanlig träningsvärk. Gör man det misstaget och fortsätter att träna trots värken kan man förvärra skadan och förlänga läketiden.

Att alltid stanna till och både känna och tänka efter innan man gör något annat är i regel rekommenderat. Känn efter var smärtan sitter och tänk på situationen som kan ha orsakat det.

Om smärtan sitter lite överallt och man nyss har tränat väldigt hårt är det nog inget man behöver oroa sig väldigt mycket för. Om smärtan dock sitter på ett specifikt ställe på kroppen och värker konstant är risken stor att man skadat sig. Ta då kontakt med läkare eller liknande form av hjälp.

Är en muskler ömma och stel bör man först prova att värma upp kroppen. Om värken inte blir värre efteråt handlar det mest troligt om träningsvärk. Men om värken kvarstår eller till och med förvärras efteråt är det ett vanligt tecken på överansträngning.

Känner man av smärta vid en och samma övning men annars inte upplever besvär, kan man hoppa över den övningen och satsa på andra. Tränar man dock för en sport eller liknande kan det vara dags att avsäga sig detta och fokusera på att låta kroppen läka. Beroende på smärtans intensitet kan det självfallet även vara lämpligt att uppsöka en idrottsmedicinsk specialist som kan hjälpa att ta reda på orsaken till skadan. Det kan vara mer än vila som behövs för att inte drabbas av samma skada i framtiden.

Simning – en skonsam träningsform

Simning är en fantastisk träningsform som bygger både kondition och styrka. Det är också en väldigt skonsam träningsform. Vilket har många fördelar för personer i olika situationer.

En av de stora fördelarna med simning är just att det är träning för hela kroppen. Och medan det är ett utmärkt val för något som vill bygga upp konditionen eller bara inkludera mer motion i sin vardag, kommer det inte vara något som bygger upp stora muskler. Att börja träna av rätt anledningar är alltid viktigt.

Så länge man åtminstone kan simma kan man börja med simträning. Att vara en duktig simmare är något som helt enkelt kommer med tiden. Gör man det bara regelbundet och ser till att lära sig rätt teknik kommer det gå snabbare än man tror.

För att börja simma behöver man först och främst en baddräkt eller ett par badbyxor. En simmössa och ett par simglasögon är också väldigt bra att ha. Somliga kan även behöva använda simproppar om de upplever problem när vatten kommer in i öronen. Välj inte bara vilka öronproppar som helst utan se till att de är simproppar som är avsedda för aktiviteten.

När vi lär oss simma som ung är det bröstsim man får lära sig. Detta är den enklaste varianten och något man absolut kan fortsätta med även vid simträning i vuxen ålder. Men vill man ta simträningen lite mer allvarligt kan man istället lära sig crawl. Detta är nämligen det snabbaste, mest skonsamma och mest energiekonomiska simsättet. Den kommer dock kräva en liten vaneperiod för den som bara använt bröstsim tidigare.

Det finns även ryggsim och fjärilsim för de som vill variera sig något. Men då handlar det mest om att fokusera på lite olika muskler i kroppen.

Ta hand om din kropp

Visst är det bra att man tränar och tänker på sin hälsa men det är minst lika viktigt att man tänker på vila och att kroppen får återhämta sig mellan de olika träningspassen. Det är inte hälsosamt att bli övertränad och kanske till och med tränar så något går sönder i muskler och leder. Det gäller att ta hand om sin kropp på bästa sätt.

Oavsett vad du tränar så gäller det att man är uppmärksam om det börjar göra ont någonstans. Att man får träningsvärk är något som inte är så konstigt då musklerna ansträngs och det blir påfrestningar då man tränar. Du känner garanterat skillnad på träningsvärk och annan typ av värk. Om du får ont någonstans så se till att vila ifrån din träning några dagar för att se om det bli bättre. Ett varmt bad och massage kan göra underverk på din kropp.

Om det visar sig att du överansträngt dig för mycket så du fått någon skada så ska du naturligtvis få behandling. Det finns olika typer av behandlingsmetoder beroende på vilken typ av skada som du fått. Ta kontakt med experter som kan hjälpa dig med den behandling som du är i behov av. De kan garanterat hjälpa dig med de problem som uppstått och framförallt ge dig råd hur du ska träna i fortsättningen för att minimera riskerna att hamna i samma läge igen.