Ta hand om dig själv och din kropp

Det är viktigt att ta hand om sig själv både psykiskt och fysiskt. Vare sig du har åkt på en förkylning eller upplever att din hud är vintertorr finns det saker du kan göra åt det. Dels finns det många mediciner och krämer att köpa, och dels kan du med några enkla knep fixa lindrande sådana med saker i hemmet.

Hitta bra produkter online

Ett första alternativ för att få tillgång till lindrande medicin eller krämer som du kan tänkas behöva är att handla hem receptfria läkemedel eller hudvårdsprodukter med mera. Idag finns det många möjligheter att göra det online, vilket är väldigt smidigt. Hos apomera.se hittar du till exempel ett brett utbud av produkter inom läkemedelskategorier som allergimedicin, värktabletter, förkylningsmedicin. Hos dem hittar du också andra produkter för vård av din kropp, så som hudvård, tandvård och hårvård. Med snabba leveranser, ett brett utbud och förmånliga priser är det en bra nätbutik för detta ändamål.

Gör en egen huskur

Är du i behov av att lindra en förkylning och halsont snabbt, men har inte tillgång till halstabletter eller hostmedicin? Eller har din bästa hudkräm precis tagit slut? Då finns det många saker du kan använda dig av i hemmet för att lindra de värsta besvären innan du handlar hem medicinen eller krämen. Honung, ingefära, citron och bikarbonat är sedan länge kända för att kunna bota besvär med förkylning, halsont och hosta. Om du snabbt vill få ditt hår att se mindre fett ut kan du klappa in lite potatismjöl i håret. För att få en len och följsam hud är matoljor av olika slag en bra hjälp. Satsa gärna på olivolja om du har väldigt torr eller sprucken hud. En kallpressad virginolja är det allra bästa alternativet.

Motionera regelbundet

Men vad som är ännu bättre än att lindra och bota besvär är ju att förebygga dem. Det finns väldigt mycket som tyder på att regelbunden motion kan hjälpa att förhindra en mängd olika åkommor. Man brukar säga att det räcker med tre tillfällen varje vecka och att bara hålla träningspassen till 30 minuter kan göra all skillnad i världen. Och hur upptagen man än är med annat kan nog vem som helst hitta 30 minuter ledig tid tre dagar i veckan. Som ny motionär är det bäst att börja lätt och gradvis trappa upp som man känner att man orkar mer. Man kan då antingen öka längden på träningspasset eller intensiteten av träning, beroende på vad man själv känner fungerar bäst.

 

Egen tid

Egen tid har varit ett omdebatterat ämne, särskilt om det handlar om att man önskar sig egen tid som förälder. Men faktum är att egentid inte har någonting att göra med att man inte uppskattar sin familj eller att rent av negligerar dom. Det handlar uteslutande om att ta hand om sig själv, för allas bästa!

Egen tid kan handla om precis vad som helst, där du laddar dina batterier där behöver du vara ibland. Allt handlar om balans men när man har heltidsjobb, familj och barn är det extra viktigt att våga ta den tiden och självklart också ge den till sin partner. Människor som tar hand om sig själva är i högre grad lyckligare och har mer energi att ge till sin omgivning, därför finns det inga rimliga skäl till att inte ge sig själv och sin familj det.

När man pratar om egentid idag handlar det inte sällan om träning, och som du säkert redan vet är det vetenskapligt bevisat att vi mår bättre av att träna. Men bara för att träning är en av dom absolut populäraste formerna av egentid så behöver det inte vara där du hämtar din energi. Alla sätt är tillåtna och du måste bara hitta ett naturligt utrymme i din vardag för det.

Vi har en skyldighet inte minst gentemot våra små barn att vara så närvarande och balanserade som möjligt, det och mycket mer är vinsterna som kommer med att unna sig en stund för uppladdning då och då.

Ta tid för dig själv, det är du värd!

Förbättra dina chanser att bli gravid genom att leva sundare

För dig som drömmer om att bli gravid så kan chanserna att bli så öka avsevärt genom att helt enkelt lägga om till en sundare livsstil. Att det dessutom är bra för dig ur en rad andra aspekter är någonting som du kan betrakta som en trevlig bonus!

sund livsstil

Ät bättre

Att äta fet och näringsfattig mat är ingenting som gynnar dina chanser att bli gravid, snarare motsatsen. Onyttig mat ger dig inte kroppen alla de nödvändiga näringsämnen som den behöver och kombinerat med en stillasittande livsstil så leder det väldigt många gånger till situationer av övervikt. Genom att äta bättre kommer dina chanser till att bli gravid direkt öka, samt dina energinivåer förbättras, något som är viktigt för nästa steg i ditt nya liv.

Träna mer

Det spelar egentligen ingen roll om du är överviktig eller normalt byggd, du kommer ändå att dra fördelar genom att börja aktivera dig fysiskt i en större utsträckning än innan. Den som är överviktig har dock än mer att tjäna på att komma ut och röra lite på sig, då övervikt kan vara en starkt bidragande orsak till att du förhindras i din önskade graviditet. Det kan dessutom vara farligt att föda barn om man är alltför stor, något att också beakta.

Andra sätt att öka dina chanser

Förutom att förbättra sin hälsa så finns det även andra sätt att öka sina chanser till en potentiell graviditet. Ett sätt är att veta när man har som störst chans att bli gravid, genom att kontrollera när man har sin ägglossning. Detta gör man bäst genom att använda sig utav produkter för ändamålet, något som i vissa fall kan öka dina chanser med över 80%. En himla skillnad med andra ord.

Genom att genomföra samtliga av dessa förändringar i ditt liv så kan vi lova dig att dina chanser att bli med barn kommer att öka väsentligt. Vi önskar dig all lycka med dina framtida ansträngningar att sätta ett nytt liv till världen. Ha det så bra tills nästa inlägg här på sajten!

Förebygga skador

När plötsligt en skada uppkommer, är det lite sent att tänka på saker man kunde ha gjort annorlunda, för att förebygga skadan. Att förebygga skador handlar om att minimera riskfaktorer som kan leda till en skada.

preventing injuries

Inom olika yrkeskategorier är skaderisken hög, som exempelvis de yrken där tunga lyft, ansträngande jobb och de med ensidiga arbetsställningar, förekommer. För att minimera risken för skador här finns det flera olika saker man kan göra. Ordna med en fungerande företagshälsovård där de anställda kan få hjälp vid besvär av olika slag. Man ska se över arbetsplatsen med skyddsombudet och påpeka fel och brister. Se över de verktyg man använder sig utav för att utföra sitt jobb och där har vi kroppen som nummer ett.

Genom att hålla en god fysik och träna upp kroppen att klara av ansträngningar som hör yrket till, kan man stärka och förebygga slitage på kroppen som annars kan uppstå. Enformiga arbetssätt kan man med fördel ta paus ifrån några minuter och röra på sig lite. Som lokalvårdare exempelvis, är det bra att variera hur man torkar golv och byta hand. Släpa sopsäcken i stället för att lyfta och belasta felaktigt.

Låt oss säga att du är en som tränar idrott frekvent. Om du tränar felaktigt, inte värmer upp och tränar upprepat och enformigt, så är risken stor för att skador uppkommer. Eftersom alla idrotter använder kroppen olika, måste det finnas kunskap för den kravprofil som idrotten specifikt har, för att kunna förebygga korrekt. Generellt för idrott handlar det om att anpassa träningen, ordentlig uppvärmning, träna med rätt teknik och successivt öka tränings frekvensen. Inte minst ska så klart även de skydd som idrotten rekommenderar och kräver, användas.

Att komma igång med sin träning

När du väl bestämt dig för att  komma igång med din träning så gäller det att försöka skapa en långsiktig plan och avsätta tid för din träningsform. Då blir det  hållbart i längden och träningen blir en del av din vardag.

träning_När du bestämt dig gäller det att börja på en gång. Det gäller att bryta gamla vanor och inrutade mönster och satsa helhjärtat för att få det hållbart, ett par trevande försök här och där glider lätt ut i sanden. Hitta dig en träningskompis, någon att promenera/löpa med eller att gå på olika pass på närmaste gym oavsett om det är styrkepass, konditionspass eller yoga för att få balans i kroppen. Man måste börja någonstans och se till att börja på den nivå som passar för just dig, där du blir motiverad att fortsätta och du ser resultatet av din träning. att träna med en vän är både motiverande och det blir mycket svårare att dra sig ur.

Bestäm fasta dagar att träna på, avsätt tid till detta och sätt upp både delmål och långsiktiga mål. Se till att dessa mål är realistiska så att de gå att uppnå och inte blir övermäktiga och som sporre kan man unna sig en belöning av något slag när man uppfyllt målen. Massage, ansiktsbehandling eller kanske ett nytt klädesplagg.
 
Det är bra att göra en livsförändring men börja inte med att gå ut alldeles för hårt, du kanske inte behöver både börja löpträna, sluta röka och gå ner i vikt på en gång. Det ena leder vidare till det andra och det är bättre att se på det långsiktigt för att få det hållbart.