Träning, kost och god hälsa

Alla vet att det är bra för oss att vi rör på oss och att vi äter en varierad kost. Träningen är bra för att bygga upp kondition och muskler. Kosten är det drivmedel som gör att vi orkar med.

Ibland så kanske vi får brist av mineraler eller vitaminer och då gäller det att tillsätta detta i någon form så kroppen mår bra. Om vi äter någorlunda varierat och försöker hålla en bra diet så minimerar vi riskerna att kroppen saknar detta. Men det är inte alltid som vi kan hålla oss i den form som vi önskar.

Vi försöker nog så gott vi kan att träna rätt, äta rätt med allt vad det innebär. Det kan komma perioder i livet då vi kanske råkar ut för någon sjukdom och inte kan underhålla vår kropp som vi gjort. Om man känner sig hängig så ska man naturligtvis inte träna utan ta det lugnt och försöka bli så frisk som det bara går.

Är man sjuk under längre tid eller har återkommande krämpor så ska man naturligtvis söka hjälp för detta. Sjukvården kan hjälpa dig att komma fram till vad som är fel och du kan få behandling för detta.

Snabb viktminskning

Det finns tusentals tips och metoder för att gå ned i vikt. En del fungerar bättre än andra. Snabb viktminskning fungerar bara om du bara har lite övervikt. Fetma och grav övervikt kan du inte lösa på några veckor, det kräver säkert ett års hårt arbete att bli av med. Men om du sitter på 5-10 kilo för mycket och vill bli av med det på ett lätt sätt, finns det snabba metoder. 

En promenad om dagen

Om du vet med dig att du inte rör dig tillräckligt kan en promenad om dagen göra under. Inte bara för att ta bort de sista kilona, utan också för din hälsa i allmänhet. Din kropp behöver vara stark och tränad för att klara livets utmaningar. Du kan justera tempot och motstånd i form av ankelvikter för att utmana dig själv.

Måltidsersättning

En del klarar av att byta ut alla måltider mot måltidsersättning under en period, men för de flesta är det svårt att äta så lite under hektiska veckodagar. Via StayGood kan du köpa goda shakes om ersätter en måltid. Och det kanske räcker att ta bort en eller högst två måltider om dagen under en månad för att få bort de sista envisa kilona? Ersättningen har självfallet alla vitaminer och mineraler som du behöver så det är inte bara kaloritom bukfyllnad.

Småätandet

Sist kan det vara dags att se över hur mycket du äter mellan måltiderna. Här brukar boven vara för många av oss. En kaka till kafferasten, en god smörgås på lunchen och sedan en näve chips och lite smågodis till kvällen framför teven. De här kalorierna är inte så mycket var för sig men under en längre period kan dessa definitivt vara det som ger dig fem kilo extra per år. Försök därmed att hålla småätandet till ett minimum och om du känner dig hungrig mellan måltiderna, välj bättre alternativ. En riskaka är bara 19 kalorier och fungerar nog bättre mot hungern än en kaka.