Att hitta tillbaka till sig själv

Det kan ibland vara svårt att hitta sig själv i allt brus som finns omkring oss, vissa har enklare att hitta tillbaka till sig själv medans andra får jobba hårdare. Att ha en god självkänsla är viktigt och att veta om vilket värde man har som människa.

Ibland så kan man inte klara detta på egen hand utan behöver hjälp för att komma vidare, om du är i behov av hjälp så kan vi rekommendera att du kontakta Nyinsikt och Charles Sandström som arbetar bland annat som samtalsterapeut och har erfarenhet av att hjälpa andra.

Att ha en god självkänsla kan vara saker som man fått uppleva som barn, värderingar och annat. Det är tyvärr inte alla föräldrar som lyckas ge sina barn en bra grund att stå på. Det kan vara erfarenheter i livet som gör att man har svårt att lita på andra och hur man ska vara mot andra.

Genom att rannsaka sig själv och komma underfund med hur man fungerar som människa så kanske man kan börja på att ändra sitt sätt att vara mot sig själv och mot andra. Det kan kräva en hel del arbete med sig själv för att hitta tillbaka till den man varit eller vill vara.

Ta vara på dina goda vänner och finns det vänner som inte ger dig samma energi som andra så kanske du ska överväga om det är dina vänner. Hitta meningsfull sysselsättning på din fritid som du känner att du mår bra av, roliga saker som du kanske gör ensam men även tillsammans med andra.

Ett hälsosamt liv

De flesta av oss önskar oss ett liv där vi får vara friska och pigga ända upp i hög ålder. Genom att träna regelbundet och att tänka på att äta en varierad kost som innehåller allt det som kroppen behöver kan man förebygga detta. Men det är inte bara fysiskt välmående man utvinner av detta – även den psykiska hälsan mår bättre av träning och bra kosthållning.

Val av aktivitet

För många är det dock svårt att hitta en träningsform som man inte snart tröttnar på. Att gå på gym och lyfta tunga vikter kan snart bli monotont och att springa i löpspåret passar inte alla. Det är därför viktigt att testa olika aktiviteter för att hitta något som passar just dig. Kanske är det kampsport, bollsport eller simning som är din grej? Det vet du aldrig förrän du har testat.

Om olyckan är framme

Det är även viktigt att ha allt du behöver hemma när olyckan är framme. Första hjälpen väska kan vara ett inköp som är livsavgörande. Att kunna hjälpa både dig själv och andra är viktigt och det kan hända att olyckan är framme och något måste göras innan ambulans hinner komma. Det kan också vara mindre olyckor som du kan behandlas helt på egen hand och då är det bra att ha all nödvändig utrustning samlad.

Kosthållning

Men det är inte olyckor som du bör fokusera på i första taget. Nyckeln till ett hälsosamt liv ligger framförallt i kosthållningen. Att få i sig rätt näring har en stor påverkan på hela ditt liv. Det har betydelse för hur du presterar på ditt arbete, hur du hanterar dina relationer och hur mycket energi du har till andra aktiviteter. Tänk på att kombinera kost, träning och sömn för att må som allra bäst. Men ett varningens finger: låt det inte gå till överdrift. Det kan innebära att olyckan faktisk är framme.

Ta hand om dig själv och varandra

Många gånger så riktar vi in oss på att vi själva ska må bra så till den grad att vi kanske glömmer bort hur vår partner mår, att ta hand om sig själv och varandra är viktigt i ett förhållande. Om den ena inte mår så bra så är risken stor att det smittar över till den andre.

Om det har gått så långt att ni själva inte kan göra något åt saken så är parterapi något ni kan prova på. Att få professionell hjälp när man inte själva kan reda ut saker och ting kan vara ett måste för att man ska kunna leva tillsammans. Genom att hitta tillbaka till varandra och skapa det förtroende man hade för varandra tidigare är viktigt i ett förhållande och något som måste fungera för att man ska må bra tillsammans.

Att träna tillsammans kan vara en hjälp i ett förhållande där det kan finnas spänningar, visst är egen tid viktigt och att skapa denna vid tillfällen då man ska träna kan ge en personlig boost men också för förhållandet. har man detta gemensamma intresse så varför inte testa ett par gånger för att se om det kan vara något för just er, det är inte säkert att det passar alla. Men genom att prova så ser man ju hur det fungerar.

Ta till vara på tillfällen som kan stärka ert förhållande, det kan vara att laga en måltid tillsammans eller göra något annat där ni kan få vara tillsammans. Hitta på roliga saker som båda kan tycka om och prata med varandra.

Börja dansa

Vad är roligare än att dansa? Att dansa till härlig fartfylld musik kan få vem som helst på gott humör, och det bästa av allt är att man tränar och underhåller hälsan samtidigt.

Man kan betrakta dans som ett lyckopiller som man snabbt blir beroende av, det gäller bara att hitta din typ av dans. Det finns så många fördelar att bugga och man får ett utmärkt tillfälle att träffa andra människor och göra något roligt tillsammans. Dessutom krävs ingen specifik klädsel, när du övnings buggar har helt enkelt på dig det du är som mest bekväm i.

Även om man aldrig har dansat förut är bugg något som vem som helst utan erfarenhet kan börja med och över hela Sverige kan man ta nybörjarkurser och det finns säkerligen någon i ditt lokal område.

Redan innan kursen har kommit igång och man har valt sin danspartner känner man leklusten i hela lokalen, många nybörjarkurser går till så att kvinnorna ställer sig i en ring och utanför kvinnornas ring bildar männen en ring. Sen sätts musiken igång och ringarna roterar i motsatta riktningar tills musiken stannar, när musiken stannat blir den man står framför ens dansparter. Sen tar danskursen fart och snart är du en rutinerad buggdansare.

Buggen riktar sig till alla som vill förgylla livet med en härlig dans, det finns ingen åldersgräns.

Att bry sig om sig själv

Är du den som bryr dig om ditt utseende eller funderar du inte så mycket på det? Att bry sig om sig själv är inte detsamma som att vara egoistisk, skillnaden består i att tänka på sig själv och ta hand om sig själv och sin kropp. Att må bra är för många en förutsättning för att kunna gå ut överhuvudtaget.

För många så är träning ett sätt att må bra, och självfallet så vet de flesta att träning ökar på endorfiner, det gör att kroppen stärks och vi mår betydligt bättre när vi tränar. De flesta bryr sig nog inte om utseendet men visst är det roligt när man får en komplimang att man ser bra ut. Idag så finns det många sätt att få hjälp för att förändra sitt yttre för den som behöver hjälp på ett eller annat sätt.

Utåt sett så kan det se ut att vi mår bra, men vi homo sapiens är bra på att sätta upp en fasad utåt och vi kan se ut att må bra men inom oss så gnager det någonting. Den vanligast svaret på frågan hur vi mår är nog bra tack. Och när vi börjar fundera så kanske det inte är så bra ändå. Att prata ut med någon kan hjälpa mycket och det kanske gått så långt att man måste ta professionell hjälp för att komma vidare i livet.

Ge inte upp, gör allt som står i din makt att komma till en punkt i livet där du känner att du mår bra.

Med hälsan i fokus

Att vara vid god hälsa är något som många kan ta för givet. Men plötsligt är olyckan framme och man måste börja fundera på hur man ska rehabilitera den skada man ådragit sig. Men hur ska man ska man gå till väga?

Man kan ibland tro att vissa sorters träning, som till exempel löpning, kan göra dig mer skadebenägen. Detta är inte sant, men det är däremot viktigt att man är försiktig och inte tränar mer än vad kroppen klarar av.

Om du blivit skadad är det lätt att bli nedstämd eller skynda sig tillbaka i träning. Det kan snarare förvärra din skada och är något du verkligen bör undvika.

Det första du bör göra är därför att kolla upp din skada hos någon som är kunnig. Ett alternativ kan vara ett besök hos en naprapat för att få veta vad som hänt.

Om du skadat dig och du därför måste vila från den träning du är van vid finns det andra alternativ att prova på. Ett av dessa alternativ är simning. Du får då en mångsidig träning som dessutom är väldigt skonsam för kroppen. Det kan därför vara ett bra alternativ om du inte kan springa då simning kan ge liknande träning men är skonsammare för din kropp.

Det finns mycket tips för att undvika skador och du får helt enkelt prova dig fram för att hitta det som passar dig. Oavsett om du har ont i ditt knä, tå eller fotled finns det massor med saker du kan göra för att förebygga.

Välj Ekologiskt

Det ekologiska sortimentet växer i en rasande takt och efterfrågan ser ut att öka varje dag. Kanske har vi äntligen börjat förstå vikten av att ta hand om oss själva inifrån och ut. 

Mat är något som alla konsumerar i mer eller mindre utsträckning. Det är otroligt viktigt att vi fortsätter att öka efterfrågan på det ekologiska sortimentet, för att de varorna skall kunna hålla jämförbara priser med de konventionella varorna.

Idag skiljer man på konventionella och ekologiska livsmedel och det finns ett otaligt antal bevis som avslöjar att det ekologiska livsmedlet är överlägset bättre för våran långvariga hälsa och miljö.

Skälen är många till varför vi borde välja ekologiskt och dom gynnar givetvis inte bara oss människor. Det ekologiska fundamentet är ett hållbarhetskoncept som gynnar alla från jord till bord.

Vatten prover i Sverige visar att hela fyrtio procent innehåller bekämpningsmedel från livsmedel. Jag tror att vi kan räkna ut vad det innebär när en hel västvärld konsumerar exakt samma produkter. Väljer du att handla ekologiskt får du också renodlad mat som i framställts ur en giftfri miljö.

Giftiga odlingstekniker skadar alltså inte bara oss konsumenter utan även miljön och produktproducenterna. Gör en insats för mänskligheten, miljön och framförallt dig själv genom att välja att konsumera ekologiska varor.

Lev väl!

Ta hand om dig själv och din kropp

Det är viktigt att ta hand om sig själv både psykiskt och fysiskt. Vare sig du har åkt på en förkylning eller upplever att din hud är vintertorr finns det saker du kan göra åt det. Dels finns det många mediciner och krämer att köpa, och dels kan du med några enkla knep fixa lindrande sådana med saker i hemmet.

Hitta bra produkter online

Ett första alternativ för att få tillgång till lindrande medicin eller krämer som du kan tänkas behöva är att handla hem receptfria läkemedel eller hudvårdsprodukter med mera. Idag finns det många möjligheter att göra det online, vilket är väldigt smidigt. Hos apomera.se hittar du till exempel ett brett utbud av produkter inom läkemedelskategorier som allergimedicin, värktabletter, förkylningsmedicin. Hos dem hittar du också andra produkter för vård av din kropp, så som hudvård, tandvård och hårvård. Med snabba leveranser, ett brett utbud och förmånliga priser är det en bra nätbutik för detta ändamål.

Gör en egen huskur

Är du i behov av att lindra en förkylning och halsont snabbt, men har inte tillgång till halstabletter eller hostmedicin? Eller har din bästa hudkräm precis tagit slut? Då finns det många saker du kan använda dig av i hemmet för att lindra de värsta besvären innan du handlar hem medicinen eller krämen. Honung, ingefära, citron och bikarbonat är sedan länge kända för att kunna bota besvär med förkylning, halsont och hosta. Om du snabbt vill få ditt hår att se mindre fett ut kan du klappa in lite potatismjöl i håret. För att få en len och följsam hud är matoljor av olika slag en bra hjälp. Satsa gärna på olivolja om du har väldigt torr eller sprucken hud. En kallpressad virginolja är det allra bästa alternativet.

Motionera regelbundet

Men vad som är ännu bättre än att lindra och bota besvär är ju att förebygga dem. Det finns väldigt mycket som tyder på att regelbunden motion kan hjälpa att förhindra en mängd olika åkommor. Man brukar säga att det räcker med tre tillfällen varje vecka och att bara hålla träningspassen till 30 minuter kan göra all skillnad i världen. Och hur upptagen man än är med annat kan nog vem som helst hitta 30 minuter ledig tid tre dagar i veckan. Som ny motionär är det bäst att börja lätt och gradvis trappa upp som man känner att man orkar mer. Man kan då antingen öka längden på träningspasset eller intensiteten av träning, beroende på vad man själv känner fungerar bäst.

 

Egen tid

Egen tid har varit ett omdebatterat ämne, särskilt om det handlar om att man önskar sig egen tid som förälder. Men faktum är att egentid inte har någonting att göra med att man inte uppskattar sin familj eller att rent av negligerar dom. Det handlar uteslutande om att ta hand om sig själv, för allas bästa!

Egen tid kan handla om precis vad som helst, där du laddar dina batterier där behöver du vara ibland. Allt handlar om balans men när man har heltidsjobb, familj och barn är det extra viktigt att våga ta den tiden och självklart också ge den till sin partner. Människor som tar hand om sig själva är i högre grad lyckligare och har mer energi att ge till sin omgivning, därför finns det inga rimliga skäl till att inte ge sig själv och sin familj det.

När man pratar om egentid idag handlar det inte sällan om träning, och som du säkert redan vet är det vetenskapligt bevisat att vi mår bättre av att träna. Men bara för att träning är en av dom absolut populäraste formerna av egentid så behöver det inte vara där du hämtar din energi. Alla sätt är tillåtna och du måste bara hitta ett naturligt utrymme i din vardag för det.

Vi har en skyldighet inte minst gentemot våra små barn att vara så närvarande och balanserade som möjligt, det och mycket mer är vinsterna som kommer med att unna sig en stund för uppladdning då och då.

Ta tid för dig själv, det är du värd!

Förbättra dina chanser att bli gravid genom att leva sundare

För dig som drömmer om att bli gravid så kan chanserna att bli så öka avsevärt genom att helt enkelt lägga om till en sundare livsstil. Att det dessutom är bra för dig ur en rad andra aspekter är någonting som du kan betrakta som en trevlig bonus!

sund livsstil

Ät bättre

Att äta fet och näringsfattig mat är ingenting som gynnar dina chanser att bli gravid, snarare motsatsen. Onyttig mat ger dig inte kroppen alla de nödvändiga näringsämnen som den behöver och kombinerat med en stillasittande livsstil så leder det väldigt många gånger till situationer av övervikt. Genom att äta bättre kommer dina chanser till att bli gravid direkt öka, samt dina energinivåer förbättras, något som är viktigt för nästa steg i ditt nya liv.

Träna mer

Det spelar egentligen ingen roll om du är överviktig eller normalt byggd, du kommer ändå att dra fördelar genom att börja aktivera dig fysiskt i en större utsträckning än innan. Den som är överviktig har dock än mer att tjäna på att komma ut och röra lite på sig, då övervikt kan vara en starkt bidragande orsak till att du förhindras i din önskade graviditet. Det kan dessutom vara farligt att föda barn om man är alltför stor, något att också beakta.

Andra sätt att öka dina chanser

Förutom att förbättra sin hälsa så finns det även andra sätt att öka sina chanser till en potentiell graviditet. Ett sätt är att veta när man har som störst chans att bli gravid, genom att kontrollera när man har sin ägglossning. Detta gör man bäst genom att använda sig utav produkter för ändamålet, något som i vissa fall kan öka dina chanser med över 80%. En himla skillnad med andra ord.

Genom att genomföra samtliga av dessa förändringar i ditt liv så kan vi lova dig att dina chanser att bli med barn kommer att öka väsentligt. Vi önskar dig all lycka med dina framtida ansträngningar att sätta ett nytt liv till världen. Ha det så bra tills nästa inlägg här på sajten!