Ett hälsosamt liv

De flesta av oss önskar oss ett liv där vi får vara friska och pigga ända upp i hög ålder. Genom att träna regelbundet och att tänka på att äta en varierad kost som innehåller allt det som kroppen behöver kan man förebygga detta. Men det är inte bara fysiskt välmående man utvinner av detta – även den psykiska hälsan mår bättre av träning och bra kosthållning.

Val av aktivitet

För många är det dock svårt att hitta en träningsform som man inte snart tröttnar på. Att gå på gym och lyfta tunga vikter kan snart bli monotont och att springa i löpspåret passar inte alla. Det är därför viktigt att testa olika aktiviteter för att hitta något som passar just dig. Kanske är det kampsport, bollsport eller simning som är din grej? Det vet du aldrig förrän du har testat.

Om olyckan är framme

Det är även viktigt att ha allt du behöver hemma när olyckan är framme. Första hjälpen väska kan vara ett inköp som är livsavgörande. Att kunna hjälpa både dig själv och andra är viktigt och det kan hända att olyckan är framme och något måste göras innan ambulans hinner komma. Det kan också vara mindre olyckor som du kan behandlas helt på egen hand och då är det bra att ha all nödvändig utrustning samlad.

Kosthållning

Men det är inte olyckor som du bör fokusera på i första taget. Nyckeln till ett hälsosamt liv ligger framförallt i kosthållningen. Att få i sig rätt näring har en stor påverkan på hela ditt liv. Det har betydelse för hur du presterar på ditt arbete, hur du hanterar dina relationer och hur mycket energi du har till andra aktiviteter. Tänk på att kombinera kost, träning och sömn för att må som allra bäst. Men ett varningens finger: låt det inte gå till överdrift. Det kan innebära att olyckan faktisk är framme.

Börja dansa

Vad är roligare än att dansa? Att dansa till härlig fartfylld musik kan få vem som helst på gott humör, och det bästa av allt är att man tränar och underhåller hälsan samtidigt.

Man kan betrakta dans som ett lyckopiller som man snabbt blir beroende av, det gäller bara att hitta din typ av dans. Det finns så många fördelar att bugga och man får ett utmärkt tillfälle att träffa andra människor och göra något roligt tillsammans. Dessutom krävs ingen specifik klädsel, när du övnings buggar har helt enkelt på dig det du är som mest bekväm i.

Även om man aldrig har dansat förut är bugg något som vem som helst utan erfarenhet kan börja med och över hela Sverige kan man ta nybörjarkurser och det finns säkerligen någon i ditt lokal område.

Redan innan kursen har kommit igång och man har valt sin danspartner känner man leklusten i hela lokalen, många nybörjarkurser går till så att kvinnorna ställer sig i en ring och utanför kvinnornas ring bildar männen en ring. Sen sätts musiken igång och ringarna roterar i motsatta riktningar tills musiken stannar, när musiken stannat blir den man står framför ens dansparter. Sen tar danskursen fart och snart är du en rutinerad buggdansare.

Buggen riktar sig till alla som vill förgylla livet med en härlig dans, det finns ingen åldersgräns.

Egen tid

Egen tid har varit ett omdebatterat ämne, särskilt om det handlar om att man önskar sig egen tid som förälder. Men faktum är att egentid inte har någonting att göra med att man inte uppskattar sin familj eller att rent av negligerar dom. Det handlar uteslutande om att ta hand om sig själv, för allas bästa!

Egen tid kan handla om precis vad som helst, där du laddar dina batterier där behöver du vara ibland. Allt handlar om balans men när man har heltidsjobb, familj och barn är det extra viktigt att våga ta den tiden och självklart också ge den till sin partner. Människor som tar hand om sig själva är i högre grad lyckligare och har mer energi att ge till sin omgivning, därför finns det inga rimliga skäl till att inte ge sig själv och sin familj det.

När man pratar om egentid idag handlar det inte sällan om träning, och som du säkert redan vet är det vetenskapligt bevisat att vi mår bättre av att träna. Men bara för att träning är en av dom absolut populäraste formerna av egentid så behöver det inte vara där du hämtar din energi. Alla sätt är tillåtna och du måste bara hitta ett naturligt utrymme i din vardag för det.

Vi har en skyldighet inte minst gentemot våra små barn att vara så närvarande och balanserade som möjligt, det och mycket mer är vinsterna som kommer med att unna sig en stund för uppladdning då och då.

Ta tid för dig själv, det är du värd!

Förbättra dina chanser att bli gravid genom att leva sundare

För dig som drömmer om att bli gravid så kan chanserna att bli så öka avsevärt genom att helt enkelt lägga om till en sundare livsstil. Att det dessutom är bra för dig ur en rad andra aspekter är någonting som du kan betrakta som en trevlig bonus!

sund livsstil

Ät bättre

Att äta fet och näringsfattig mat är ingenting som gynnar dina chanser att bli gravid, snarare motsatsen. Onyttig mat ger dig inte kroppen alla de nödvändiga näringsämnen som den behöver och kombinerat med en stillasittande livsstil så leder det väldigt många gånger till situationer av övervikt. Genom att äta bättre kommer dina chanser till att bli gravid direkt öka, samt dina energinivåer förbättras, något som är viktigt för nästa steg i ditt nya liv.

Träna mer

Det spelar egentligen ingen roll om du är överviktig eller normalt byggd, du kommer ändå att dra fördelar genom att börja aktivera dig fysiskt i en större utsträckning än innan. Den som är överviktig har dock än mer att tjäna på att komma ut och röra lite på sig, då övervikt kan vara en starkt bidragande orsak till att du förhindras i din önskade graviditet. Det kan dessutom vara farligt att föda barn om man är alltför stor, något att också beakta.

Andra sätt att öka dina chanser

Förutom att förbättra sin hälsa så finns det även andra sätt att öka sina chanser till en potentiell graviditet. Ett sätt är att veta när man har som störst chans att bli gravid, genom att kontrollera när man har sin ägglossning. Detta gör man bäst genom att använda sig utav produkter för ändamålet, något som i vissa fall kan öka dina chanser med över 80%. En himla skillnad med andra ord.

Genom att genomföra samtliga av dessa förändringar i ditt liv så kan vi lova dig att dina chanser att bli med barn kommer att öka väsentligt. Vi önskar dig all lycka med dina framtida ansträngningar att sätta ett nytt liv till världen. Ha det så bra tills nästa inlägg här på sajten!

Att komma igång med sin träning

När du väl bestämt dig för att  komma igång med din träning så gäller det att försöka skapa en långsiktig plan och avsätta tid för din träningsform. Då blir det  hållbart i längden och träningen blir en del av din vardag.

träning_När du bestämt dig gäller det att börja på en gång. Det gäller att bryta gamla vanor och inrutade mönster och satsa helhjärtat för att få det hållbart, ett par trevande försök här och där glider lätt ut i sanden. Hitta dig en träningskompis, någon att promenera/löpa med eller att gå på olika pass på närmaste gym oavsett om det är styrkepass, konditionspass eller yoga för att få balans i kroppen. Man måste börja någonstans och se till att börja på den nivå som passar för just dig, där du blir motiverad att fortsätta och du ser resultatet av din träning. att träna med en vän är både motiverande och det blir mycket svårare att dra sig ur.

Bestäm fasta dagar att träna på, avsätt tid till detta och sätt upp både delmål och långsiktiga mål. Se till att dessa mål är realistiska så att de gå att uppnå och inte blir övermäktiga och som sporre kan man unna sig en belöning av något slag när man uppfyllt målen. Massage, ansiktsbehandling eller kanske ett nytt klädesplagg.
 
Det är bra att göra en livsförändring men börja inte med att gå ut alldeles för hårt, du kanske inte behöver både börja löpträna, sluta röka och gå ner i vikt på en gång. Det ena leder vidare till det andra och det är bättre att se på det långsiktigt för att få det hållbart.